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山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示，由于生活節(jié)奏加快的原因，很多上班族為了趕時間，平日里飲食不太規(guī)律，再加上經(jīng)常吃生冷辛辣等刺激性的食物，時間久了便會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

一旦患上胃病，可能會出現(xiàn)反酸、惡心、胃脹等各種不適的癥狀。這時，建議大家從飲食入手，做好以下四件事，胃病或許能慢慢好轉(zhuǎn)。

圖片由院方提供

吃飯細(xì)嚼慢咽

趕時間吃東西時，食物沒有充分咀嚼完就吞進(jìn)了肚子里，便會容易導(dǎo)致胃脹和消化不良的問題出現(xiàn)，而吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，不僅會減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更容易吸收食物里面的營養(yǎng)。

吃七分飽

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，腸胃疾病之所以發(fā)生，是因為總是吃得過飽。在毫無節(jié)制飲食的情況下，會使人的腸胃等消化系統(tǒng)處于緊張工作的狀態(tài)，身體內(nèi)的各個臟器也超負(fù)荷運(yùn)行，時間久了便會增加患胃、胰腺炎等疾病的風(fēng)險。

選擇易消化的食物

因為患有腸胃疾病的人群，胃部黏膜已經(jīng)受到了不同程度的損傷，才導(dǎo)致患者消化功能減弱，如果平日里還吃一些堅硬難以消化的食物，很可能出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀。建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣有利于腸胃吸收營養(yǎng)，并且還可以避免腸胃粘膜受損傷。

避免攝入刺激性食物

導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)損傷的一個重要原因，是平日里喜歡吃辛辣刺激的食物，雖說吃這些東西滿足了自己的食欲，但這類食物進(jìn)入身體后會容易刺激到腸胃黏膜，使腸胃受到傷害。

當(dāng)然，想要緩解胃病的不適感，除了注意飲食的細(xì)節(jié)之外，堅持做以下兩件事，胃會更健康。

不要共用餐具

幽門螺旋桿菌是一種和腸胃疾病發(fā)病有關(guān)的細(xì)菌，而且此種細(xì)菌容易交叉感染，因此在吃飯時做到使用公筷或分餐制，這樣便能減少感染的概率。

按摩腹部

如果平時多對腹部進(jìn)行按摩，便能增加血液循環(huán)的速度以及腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，從而更容易消化和吸收食物。

山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生溫馨提示：總而言之，胃功能不好的情況下，生活飲食上建議做好上述提到的幾個細(xì)節(jié)，這樣才能幫助胃病痊愈。