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山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，生活中很多人都有過便秘，且認(rèn)為便秘只是一種小事，不需要注意，這是錯誤的認(rèn)知。其實(shí)長時間便秘會讓身體堆積太多的毒素，進(jìn)而引起身體中各個器官的紊亂，對身體來說極其不利。建議大家便秘之后要及時地改善一些習(xí)慣，避免便秘情況加重。

圖片由院方提供

經(jīng)常吃乳制品。乳制品中的含糖量非常高，這是一種難以消化的營養(yǎng)，經(jīng)常吃會加重便秘現(xiàn)象，對腸胃健康來說極其不利。

經(jīng)常吃加工食品。經(jīng)常吃加工食品也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，這是因?yàn)榧庸ゎ愂称分械闹竞糠浅８?，會?dǎo)致消化速度過慢。而且加工食品中含有果聚糖，這種物質(zhì)會破壞消化的過程，會加重便秘情況。

缺乏運(yùn)動。便秘與運(yùn)動有一定的聯(lián)系，經(jīng)常運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠?qū)⑸眢w中的糞便更好的排出去。然而不愛運(yùn)動的人會導(dǎo)致腸道的運(yùn)動量減少，不利于血液循環(huán)，更容易加重便秘。

吃瀉藥。不少便秘患者都會通過吃瀉藥來緩解，但是經(jīng)常吃瀉藥會導(dǎo)致結(jié)腸喪失了自主的收縮能力，從而加重便秘情況，嚴(yán)重的還會引起腸胃道的疾病產(chǎn)生。

那么，如何緩解便秘？

多喝水。水是生命之源，多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動，能消除腸道內(nèi)的殘?jiān)?。建議便秘患者平常要多喝水，每天最好喝8杯水，并且要分次喝。

吃粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，刺激腸胃運(yùn)作，從而起到改善便秘的效果，建議腸胃不好的人可以多吃。

多吃水果。能夠提高身體免疫力，幫助身體補(bǔ)充水分，同時還能夠軟化大便，建議便秘患者平常可以多吃。

多運(yùn)動。運(yùn)動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，有利于將腸胃中的有毒物質(zhì)排出體外，對于緩解便秘有一定好處。