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一年之計在于春，不少夫妻開始孕育“寶貝計劃”。眾所周知，男性的精子質量是備孕成功與否的關鍵，太原中山生殖醫(yī)院男科醫(yī)生有一些養(yǎng)“精”蓄銳的忠告，避開這些坑更好懷孕~

·抽煙喝酒

有數(shù)據(jù)顯示，我國是最大的煙草生產國和消費國，擁有3.16億煙民，占全球煙民總數(shù)的30%，吸煙率達27.7%，其中男性吸煙率為52.1%。但是如果您在備孕階段，最好遠離煙草。香煙中的尼古丁和焦油里面的有毒物質進入身體后，通過血液，進而也就會進入精液，影響到精子的質量，損害精子，使得精子的存活率低，甚至是沒有精子。、

此外，日?？偸窍矚g小酌一杯的男性也要注意了！酒精會直接刺激到血液，影響生殖器官中的血液運行，也會影響精子質量。

·不運動

久坐已然成為一種|現(xiàn)代病現(xiàn)，上班族們在8小時里極少起身活動，這樣長期久坐，危害其實很大。它會對下半身產生壓力，導致下半身的血液循環(huán)速度減慢，代謝水平下降，會給產生精子的生殖器官帶來巨大的壓力，導致精子質量差或是數(shù)量少。建議您每隔一小時起身走動，并保持每日適度鍛煉，這樣不僅能緩解下半身的壓力，也能促進全身的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，并且能夠提高身體的免疫力，身體素質好了，那精子質量自然也不會差。

·熬夜

熬夜成癮也是現(xiàn)代男性通病，短視頻很有趣，游戲很好玩，或者工作好多……一千個熬夜的就有一千個原因。要知道，夜間也是生殖器官休息的啥時候，也是生產精子最好的時候，頻繁熬夜會影響到腎臟、肝臟等器官，進而就會影響到生殖器官生精能力。所以，備孕期間務必早點休息，減少熬夜的次數(shù)，這樣不僅能夠保證每天的工作效率，也能提高精子的質量，對身體好。

將為人父，努力做好養(yǎng)“精”蓄銳，嚴格要求自己，迎接寶貝到來~