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人類每天大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，這是我們生活中不可或缺的一部分。睡眠與癲癇的關(guān)系非常密切。有數(shù)據(jù)顯示，在所有癲癇患者中，至少有四分之一的癲癇發(fā)作與睡眠有關(guān)。

無(wú)論是睡眠相關(guān)性癲癇還是其它原因引起的癲癇，癲癇發(fā)作都會(huì)影響患者的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量和睡眠效率，而睡眠不足也會(huì)增加癲癇患者的發(fā)病次數(shù)，那么你知道癲癇患者該怎么做來(lái)改變睡眠質(zhì)量嗎？

（太原癲癇病醫(yī)院供圖）

1.選擇良好睡眠環(huán)境

癲癇病患者應(yīng)選擇良好的睡眠環(huán)境，盡量保持床的干燥和清潔，可以打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)的溫度與光線適宜。不要選擇高床，不要在床周圍放置尖銳物品或其他危險(xiǎn)物品，以免癲癇發(fā)作時(shí)發(fā)生意外。

2.養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣

建議癲癇患者養(yǎng)成睡前睡眠的好習(xí)慣，比如睡前用熱水泡腳，促進(jìn)身體血液循環(huán)；或者喝一杯蜂蜜牛奶，幫助軀體盡快入；用手梳頭按摩，緩解身體的疲勞；聽(tīng)溫柔的音樂(lè)或者回憶過(guò)去的快樂(lè)，這樣才能在睡前保持好心情。

3.學(xué)會(huì)自我催眠

患者可以學(xué)會(huì)自我催眠，放松全身肌肉，輕輕呼吸。睡覺(jué)前不要看刺激性的電視電影，也不要談興奮的話題。睡覺(jué)時(shí)要選擇舒適有利于病情的睡姿，以免壓迫四肢或影響呼吸順暢。

4.遵從規(guī)律的飲食習(xí)慣

睡前4小時(shí)內(nèi)，避免吃難消化的食物。晚飯后，盡量避免含有酒精或咖啡因的飲料，不要喝太多水，以免晚上睡覺(jué)后經(jīng)常上廁所。而且晚飯后，不要做過(guò)度興奮或刺激的活動(dòng)。