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對于癲癇患者而言，季節(jié)的變換不僅僅是自然界的一次更迭，更是健康管理上的一道小小挑戰(zhàn)。太原癲癇病醫(yī)院專家提醒：秋冬氣溫波動大、空氣干燥、晝夜溫差顯著，這些因素都可能成為誘發(fā)癲癇發(fā)作的“導火索”。

（太原癲癇病醫(yī)院供圖）

一、合理調(diào)整作息，保證充足睡眠

日照時間縮短，人體生物鐘容易受到影響，導致睡眠質(zhì)量下降。癲癇患者應(yīng)特別注意保持規(guī)律的作息時間，盡量每晚在同一時間入睡，確保獲得7-9小時的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠不僅能緩解疲勞，還能增強免疫力，減少癲癇發(fā)作的風險。馮春雷醫(yī)生建議：避免睡前長時間使用電子產(chǎn)品，保持臥室環(huán)境安靜、舒適，也是提升睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

二、均衡飲食，補充水分

天氣干燥，人體容易缺水，而缺水狀態(tài)會加重大腦負擔，增加癲癇發(fā)作的可能性。因此，癲癇患者應(yīng)保持水分充足，每日飲水量建議不少于1500毫升，并盡量選擇白開水。飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B、C及鎂、鋅等微量元素的食物，如全谷物、新鮮蔬果、堅果等，這些食物有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少癲癇發(fā)作。

三、注意保暖，避免感冒

早晚溫差大，是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期。感冒不僅會引起身體不適，還可能通過炎癥反應(yīng)誘發(fā)癲癇發(fā)作。因此，癲癇患者需根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是注意頭部、頸部和足部的保暖。建議保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手，減少前往人群密集場所，預防感冒和流感的發(fā)生。

四、適度運動，放松心情

秋冬季是戶外活動的好時節(jié)，適度的運動不僅能增強體質(zhì)，提高免疫力，還能幫助緩解壓力，改善心情。癲癇患者可選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動和過度勞累。馮春雷醫(yī)生建議：保持良好的心態(tài)，學會釋放壓力，減少焦慮、抑郁等負面情緒對病情的影響。