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山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，隨著對生活質(zhì)量要求的提高，大家對于排便的要求也高了起來，往往希望自己能每天大便，而且排便過程非常順暢，絲毫不費(fèi)力。一旦出現(xiàn)異常，或者有一天沒有大便，就會(huì)想：嗯？我是不是便秘了。

關(guān)于便秘的幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：沒有天天排便就是便秘？

不一定！究竟怎樣才算是便秘呢？對于醫(yī)生來說，便秘是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的：

1、排便次數(shù)減少（＜3 次 / 周）；

2、糞便干硬；

3、排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、排出不盡或需輔助排便；

4、癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。

誤區(qū)二: 便秘不算大問題？

事實(shí)上，排便問題對生活質(zhì)量和幸福感都有很大影響。

長期遭受便秘的困擾，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會(huì)引發(fā)焦慮等心理問題。同時(shí)心理問題也會(huì)反過來影響腸道健康，形成惡性循環(huán)。

誤區(qū)三：多吃香蕉能通便

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

誤區(qū)四：這些方式可以治愈便秘？

1、多飲水可以治療便秘？

多飲水的確可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。但是，對于肛門直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者來說，并不能治愈便秘，只能起到改善癥狀的作用。

想僅僅靠多喝水來治療便秘是不行的。

2、多喝酸奶治便秘？

雖然酸奶中的益生菌可以提升腸道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足夠的益生菌活菌數(shù)量。

這意味著，每天得至少飲用比平時(shí)多一倍的酸奶。

對于便秘癥狀較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生往往推薦益生菌的藥物，這種方法來補(bǔ)充益生菌，比酸奶更有效率。但是對于沒有嚴(yán)重便秘癥狀的人來講，每天喝酸奶的確有助于排便。

3、多運(yùn)動(dòng)可以治療便秘？

對于一些結(jié)腸蠕動(dòng)減慢和肛門肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者來說，適度鍛煉可以在一定程度上改善癥狀，并不能從根本上解決病因。