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山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，肛門及其周圍，位于人體的“陰暗”角落，終年見不到陽光，又要不斷排泄機體廢物。若不注意衛(wèi)生，易導致細菌滋生，加之走路、跑跳時，對局部反復進行磨擦，故易引發(fā)痔瘡等肛腸疾病。那么，日常生活中如何養(yǎng)護肛腸，從哪些方面著手？

1、注意科學排便

每天養(yǎng)成一到兩次定時排便的習慣，有利于保持大便通暢，促進肛周靜脈血液回流，減少痔瘡等疾病的發(fā)生。同時，便后使用的衛(wèi)生紙，應當避免使用太過粗糙的，防止其對肛周皮膚的損傷，引起細菌感染。所以，養(yǎng)成科學排便的良好習慣，是防止肛腸疾病的第一步。

2、注重合理飲食

適當多吃新鮮蔬菜水果，適當?shù)剡M食雜糧，不僅可以保證維生素和膳食纖維的攝入，還可以有效地減少大便秘結(jié)的發(fā)生。同時，每天應該多飲純凈水，且應該少量多次，切勿用飲料、酒或者濃茶來代替。

3、注意衛(wèi)生

肛周處于我們看不見的地方，如果不注意護理，則很容易細菌滋生，產(chǎn)生炎癥。所以有條件的話，在每次大便后，用溫水對肛門進行清洗。必要時，最好每天晚上用溫水坐浴3-5分鐘，坐浴過程中按摩清洗肛門周圍。保持肛周衛(wèi)生，是預防肛腸疾病的第三步。

4、多做提肛運動

患病初期以脹痛為主，當膿腫形成之后疼痛感就會加重，每天做兩組提肛運動，每次40-60次（根據(jù)自身情況），可以有效地促進肛周的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)脫肛、痔瘡的概率。可選坐、站、仰臥或者抬臀的姿勢，同時，應當根據(jù)自身身體情況，堅持進行身體鍛煉，如跑步、太極、健身、散步等。多鍛煉，提高身體素質(zhì)，是預防肛腸疾病的第四步。

5、重視運動鍛煉

如太極拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并堅持循序漸進、持之以恒、量力而行等原則，提高身體素質(zhì)。但要注意，若發(fā)現(xiàn)肛門周圍不舒服，或有痛、癢等感覺時，應停止劇烈運動，避免因劇烈摩擦加重病情，防止裂口擴大。

6、避免席地而坐

防止寒濕侵襲、泥土污染和昆蟲等叮咬，防止癤腫、痔瘡誘發(fā)與感染、潰爛等加重。