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山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，傳統(tǒng)蹲廁或許對于今天的人來說，已經(jīng)不是很常見了，現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，既干凈又省事?！岸妆恪焙汀白恪?，哪種更加科學(xué)健康，哪種更加適合你呢？

一、上廁所有正確的姿勢嗎？

一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細節(jié)姿勢。當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態(tài)即可。

然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。如果發(fā)生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關(guān)基礎(chǔ)病的患者大忌！

要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因為用力不當(dāng)，便便沒排下來，血管先爆了。在排便不暢的時候，適當(dāng)提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規(guī)律排便即可。

二、兩種如廁方式哪個更科學(xué)？

1、蹲：理論上蹲便更容易排便

從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角?！叭嗽谝话阕酥校啬c角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達100°~110°。

從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態(tài)，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便于排便。

2、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時

排便姿勢不會直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸惡變等疾病的風(fēng)險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

山西惠民醫(yī)院有肛腸醫(yī)生溫馨提示：

要說蹲式絕對比坐式好，這也是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風(fēng)險就加大了。