山西惠民醫(yī)院:告別養(yǎng)胃誤區(qū),別讓這些習(xí)慣成為胃病“幫兇”
山西惠民醫(yī)院:告別養(yǎng)胃誤區(qū),別讓這些習(xí)慣成為胃病“幫兇”
山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示養(yǎng)胃,一個(gè)中國(guó)人繞不開的話題。然而多數(shù)人都是間歇性養(yǎng)胃,經(jīng)常性放縱,主打一個(gè)隨性。以及有些人偏聽了一些養(yǎng)生傳言,強(qiáng)迫自己養(yǎng)成了一些“好習(xí)慣”,自以為是在“養(yǎng)胃”,殊不知,這些“好習(xí)慣”卻可能成為胃病的幫兇。今天來了解錯(cuò)誤的養(yǎng)胃習(xí)慣有哪些?
一、錯(cuò)誤的養(yǎng)胃習(xí)慣
1、睡前喝牛奶
很多人都聽說過“睡前喝牛奶對(duì)胃有益”,其實(shí),睡前喝牛奶是反流性食管炎患者大忌。牛奶會(huì)促進(jìn)胃酸分泌,正在進(jìn)行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長(zhǎng)期喝牛奶,胃病急性期的患者也不建議喝牛奶,以免造成胃脹等不適。
2、長(zhǎng)期喝粥或稀飯
很多人覺得,胃不舒服就喝粥,粥容易消化,能減輕胃的負(fù)擔(dān)。但這種觀點(diǎn)并不全面,長(zhǎng)期喝粥并不一定能養(yǎng)胃。
健康人長(zhǎng)期喝粥會(huì)致胃動(dòng)力不足??谇辉诰捉罆r(shí)會(huì)分泌唾液淀粉酶,幫助消化淀粉。但喝粥不需要咀嚼,使得淀粉消化時(shí)間延長(zhǎng),使胃的蠕動(dòng)變緩慢。
胃病患者不宜天天喝粥。喝粥會(huì)刺激分泌出更多胃酸,容易造成反流。對(duì)反流的患者,不建議進(jìn)食過多流質(zhì)食物,以免傷及食道。因此,胃病患者而應(yīng)選擇容易消化吸收的飲食,細(xì)嚼慢咽,才更有益。
3、長(zhǎng)期喝姜茶
很多人喜歡用生姜熬水或煮紅糖生姜湯來暖胃驅(qū)寒,偶爾飲用姜湯確實(shí)可以暖胃、止嘔,但不可長(zhǎng)期使用。因?yàn)樯獙儆诖碳ば允澄?,胃病患者大量喝生姜水?huì)刺激胃黏膜,分泌過多胃酸,加重胃部不適癥狀。
4、長(zhǎng)期吃蘇打餅干
蘇打餅干中含有堿性的碳酸氫鈉,可以中和分泌過剩的胃酸,緩解因胃酸分泌過多產(chǎn)生的燒心癥狀。但其實(shí)對(duì)護(hù)胃沒有實(shí)質(zhì)效果,且這些餅干不適合作為正餐單獨(dú)食用,需要配合一些流質(zhì)食物,作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復(fù)期的輔助加餐。
二、科學(xué)養(yǎng)胃的方法
1、飲食規(guī)律。不要突然讓胃加班,也盡量別空腹太長(zhǎng)時(shí)間,讓腸胃有活力的同時(shí),也得到足夠的休息。
2、吃飯時(shí),盡量細(xì)嚼慢咽,每次吃飯最好都在 15 分鐘以上,不要回回都是“風(fēng)卷殘?jiān)啤薄?/p>
3、注意膳食搭配。吃的東西種類要豐富,多方面補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),不要單盯著某一種食物吃。
4、少吃油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物。特別是本身胃就不好的人,避免出現(xiàn)消化不良、脹氣。
5、適量吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。
6、非必要不飲酒。酒精對(duì)胃的傷害非常大,過量飲酒,還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。
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