久久Av秘 无码一区二区,亚洲欧美一区二区三区在饯,伊人久久波多结衣人妻系列,亚洲一区 国产精品

山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示從胃幽門到肛門，腸道是消化道中最長的一部分。作為人體最大的消化器官，腸道既強大又脆弱，它身負多重功能，又易受多種疾病困擾。

那么，我們該如何保護腸道健康呢？

一、腸道是個容易激動的器官

腸道不但“搬運”食物、排出代謝廢物，腸黏膜中還廣泛分布著神經網絡結構，它們是指揮腸道運動、吸收、內分泌、免疫功能的重要組成。

免疫系統(tǒng)作為抵御“外敵”入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道，仔細分辨對身體有害的細菌。腸道身兼數職，高強度的工作也讓它一言不合就愛“發(fā)脾氣”。

腸道“激動”，有什么后果？

腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。

如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。

如果腸道鬧脾氣，屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。

二、腸道的狀態(tài)決定了人體的健康

1、“腸毒”讓你反應遲鈍、暴躁

身體累積的毒素多，可能就會導致氣血難以運行、腦部缺氧，思維會比較遲緩，還容易造成焦慮的情緒，莫名其妙地想發(fā)火。

2、臉色怎么都不好

腸胃運作不佳，身體對營養(yǎng)的吸收不充分，就影響人體的氣血運行。特別是女性，氣血一旦不好，整個人都不好，臉色常?；薨怠㈤L斑、長痘。

3、你不是胖，是“堵”了

很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內而引起的。

4、毒素不出，睡眠不佳

腸道不健康，長久了會影響身體其他部位的正常功能。毒素不出，身心不暢通，就很容易造成失眠，睡眠質量也不高。

三、如何保護腸道健康

為了幫助腸道更好地“工作”，醫(yī)生在飲食生活上給出了幾點建議：

1、學會調節(jié)情緒

事實上，情緒波動對人的腸道影響很大，因為腸道內分布著密集的神經系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統(tǒng)紊亂會引發(fā)一系列身體不適。

2、保證營養(yǎng)

生活中人們可能會因為某些原因而做一些飲食上的調整，但不能放棄正常的飲食習慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天攝入一定量的主食和蛋白質，多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

3、保持良好生活方式

保持合理體重，戒煙，戒酒，酒精本身對消化系統(tǒng)有很強的刺激作用。

4、適當運動

在家里或辦公室不要一直坐著，盡量每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進腸道內多余脂肪和代謝廢物的排出。