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子宮內(nèi)膜太薄，不好懷孕；子宮內(nèi)膜太厚，也會不孕……到底什么樣參數(shù)的子宮內(nèi)膜才好生育呢？

太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生介紹，子宮內(nèi)膜是人體分化能力最強(qiáng)的組織之一，主要作用是在未孕時形成月經(jīng)，懷孕時迅速增生為胚胎生長發(fā)育提供營養(yǎng)。子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期、增生期、分泌期三個不同階段經(jīng)歷著從脫落到增長，變得肥沃，再到脫落的全過程。

子宮內(nèi)膜厚度不是一個固定值，其會隨月經(jīng)周期的變化而變化，整個月經(jīng)期內(nèi)膜厚度從月經(jīng)剛干凈的0.5mm左右，到再次來月經(jīng)前的14mm左右如此周而復(fù)始，都是呈動態(tài)變化的。

正常妊娠情況下，子宮內(nèi)膜是受精卵著床的地方，過薄過厚都不利于受精卵著床。子宮內(nèi)膜厚薄在一定程度上是相對而言，目前尚沒有一個確切的標(biāo)準(zhǔn)說子宮內(nèi)膜薄到什么程度就會導(dǎo)致不孕，或者厚到什么程度就會導(dǎo)致不孕。不過還是有一些數(shù)值可以作為參考，對于月經(jīng)周期為28-30天的育齡女性來說，卵泡期的子宮內(nèi)膜厚度參考標(biāo)準(zhǔn)在4mm-5mm，排卵期厚度參考標(biāo)準(zhǔn)為8mm-10mm，黃體期參考標(biāo)準(zhǔn)為 10mm-12mm。

如何保養(yǎng)子宮內(nèi)膜呢？太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生的幾點(diǎn)建議：

1.心情愉悅：保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過度緊張，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2.經(jīng)期保暖：注意經(jīng)期保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。

3.堅(jiān)持運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動有利于保持身材、保護(hù)子宮。練習(xí)瑜伽是女性保養(yǎng)子宮的有效方法，可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)性激素的分泌。

4.避免感染：有炎癥及時治療，避免上行感染；無生育需求時做好避孕措施，避免人工流產(chǎn)。

5.清淡飲食：建議少食或不食辛辣、酒類、冰凍等食品，注意控制少喝冷飲。